L’allenamento militare italiano è decisamente pesante, occorre non solo tanta forza, ma anche molto impegno e volontà per raggiungere gli obiettivi prefissati. L’intento, è quello di rafforzare non solo i tuoi muscoli, ma anche il tuo mindset che ti tornerà utile per superare le prove fisiche che ti si prospetteranno.
Se cerchi l’addestramento militare italiano, dovrai sicuramente includere questi esercizi: trazioni sulla sbarra, piegamenti sulle braccia, sollevamento delle ginocchia al petto, corsa piana di 2.000 metri.
Allenamento militare italiano: punteggi per uomini e donne
L’allenamento militare italiano , inteso in questo caso come allenamento per superare le prove fisiche, prevede delle prove differenti in base agli uomini e alle donne che si sottopongono a quest’ultime. Quello che ti suggeriamo, è di consultare tutti i requisiti, che potrebbero cambiare in base al bando VFI.
Nonostante il VFP1 non esista più, le prove fisiche (presentate nel paragrafo iniziale), sono rimaste le stesse. Eccoti un riepilogo, degli esercizi suddivisi in base al sesso e al punteggio:
| Esercizio | Uomini | Donne | Punteggio | Punteggio massimo |
|---|---|---|---|---|
| Corsa piana 2.000 metri | 11′ massimo | 13′ massimo | 0,025 PT per ciacsun secondo in meno (fino ad un massimo di 200 secondi in meno) | 5 |
| Piegamenti sulle braccia | 12 (minimo) 2 minuti al massimo (senza interruzioni) |
2 (minimo) 2 minuti al massimo (senza interruzioni) |
0,20 punti per ogni piegamento in più (fino ad un massimo di 25 rispetto al minimo, per gli uomini) 0,25 punti per ogni piegamento in più (fino ad un massimo di 25 rispetto al minimo, per le donne) |
5 |
| Sollevamento ginocchia al petto | 15 (minimo) Tempo massimo un minuto (senza interruzioni) |
10 (minimo) Tempo massimo un minuto (senza interruzioni) |
0,25 PT in più, per ciascun sollevamento ulteriore al minimo (fino ad un massimo di 20 oltre il minimo) | 5 |
In base al grado e al concorso per cui si opta, è possibile che le prove fisiche siano più impegnative, e il tempo per poter superare tali esercizi, sarà senza dubbio minore, motivo per cui ti occorrerà allenarti parecchio.
Allenamento militare italiano: quale strategia per superare le prove
Ora che hai visto quali sono le prove fisiche richieste ai concorsi, avrai compreso che l’allenamento militare italiano richiede non solo una grande preparazione fisica, ma soprattutto mentale.
Infatti, ti suggeriamo di non basarti esclusivamente sugli esercizi che troverai nelle prove fisiche, di eseguire un allenamento/addestramento tale, da permetterti di raggiungere un’ottima fisica, che come vedrai, ti regalerà grandi benefici (a prescindere dal concorso, soprattutto nella vita).
La prima preparazione base, sta nel mindset: non trovare pretesti per non allenarti, fallo anche nei giorni più difficili: che siano di pioggia e tempeste, di caos, o semplicemente anche quando “non hai voglia“.
Il mindset di un militare è la base di partenza per il successo. Se hai altri dubbi sulla preparazione fisica necessaria, noi siamo qui per aiutarti.
